biceps kaise badhaye

दोस्तों बाइसेप्स को हम देसी भाषा में डोले भी कहते हैं. यह हमारे बॉडी में बहुत अहम रोल अदा करते हैं. अगर आप कपड़े पहनते हैं खास करके टी-शर्ट तो भाई साहब बहुत अहम रोल अदा करते हैं. अगर आपके बाइसेप्स बड़े नहीं होंगे