L- Carnitine in Hindi : फायदे , नुकसान और डोस

L-Carnitine benefits

क्या है एल कार्निटाइन (What is L- Carnitine)

एल कार्निटाइन (L- Carnitine) एक एमिनो एसिड (प्रोटीन के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक्स) है जो स्वाभाविक रूप से शरीर में निर्मित होता है। एल-कार्निटाइन (L- Carnitine) की खुराक का उपयोग उन लोगों में एल-कार्निटाइन स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है जिनके प्राकृतिक स्तर एल कार्निटाइन बहुत कम हैं. इसका इस्तेमाल दिल के रोगी , गुर्दे के रोग की दवाई में भी किया जाता है , यह सख्त शाकाहारियों, आहारदाताओं और कम वजन या समयपूर्व शिशुओं में रिप्लेसमेंट सप्लीमेंट के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।

एल कार्निटाइन और बॉडीबिल्डिंग (Carnitine in Bodybuilding)

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर के अंदर एक हजार जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं हो रही होती हैं। ग्लाइकोजन मांसपेशी कोशिकाओं के अंदर से लिया जाता है और ग्लूकोज में टूट जाता है और आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है जो मिटोकोंड्रिया में रहता है। एंजाइम्स कार्रवाई में आते हैं और फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में संग्रहीत वसा को तोड़ने के लिए शुरू करते हैं ताकि पूरे व्यायाम में ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सके।

एल-कार्निटाइन सप्लीमेंट तीव्रता और अवधि वाले खेलो में यूज़ सकते हैं, यह आपके शरीर के ईंधन के लिए वसा का उपयोग को सही ढंग से करने में मदद करता है।

एल-कार्निटाइन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए दुनिया भर के विभिन्न खेलों के एथलीटों के लिए उपयोग किया जाता है। वजन घटाने और वसा जलने के लिए यह सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट है

एल कार्निटाइन लैक्टिक एसिड के निर्माण-अप को बाधित करके धीरज में सुधार करने में भी मदद करता है, जो के थकान का मुख्य कारण है।

एल कार्निटाइन लेने के फायदे ( Benefits of Carnitine)

Brain Health : एल कार्निटाइन मस्तिष्क को मस्तिष्क को संबंधित उम्र से संबंधित और तनाव संबंधी क्षति दोनों से मस्तिष्क की सुरक्षा में मदद करता है जो इससे अधिक समय तक बेहतर कार्य करता है।

L-Carnitine खरीदने के लिए दबाये 

FAT LOSS: यदि आप दुबला होने की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए आवश्यक एमिनो एसिड है। यह न केवल आपके शरीर को वसा रखने से बचाने में मदद करेगा, लेकिन यह आपकी एरोबिक क्षमता को और अधिक कैलोरी जला देने में मदद करेगा।

WOMEN WHO BREAST FEED: नई मां जो स्तनपान करने का विकल्प चुनती हैं वो सामान्य रूप से कैलोरी की जड़ें की वजह से भाग में होती हैं, लेकिन एक तरफ प्रभाव यह है कि आपके शरीर की कार्नेटाइन की मात्रा कम हो जाती है। भले ही आप गर्भवती होने के दौरान इसमें पर्याप्त हों, अतिरिक्त कार्निटाइन लेने से आपके शरीर की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।

HEART DISEASE: कार्निटाइन मुख्यतः दिल से संबंधित स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है। कुछ अध्ययनों ने यह तय किया है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद एल-कार्निटाइन लेने से बाद में एक और पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।

MUSCLE MASS: एल-कार्निटाइन के साथ सप्लीमेंट करने से आपकी ताकत बढ़ सकती है और muscle मास में भी हेल्प करता है.

BONE MASS: बढती उम्र के साथ साथ हड्डिया भी कमज़ोर होने लगती है. सौभाग्य से, एल-कार्निटाइन लेते हुए, आप हड्डी की हानि प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और हड्डी का टर्नओवर कम करके हाड सूक्ष्म संरचनात्मक गुणों में सुधार कर सकते हैं।

MALE INFERTILITY : उन पुरुषों के लिए जो बच्चे की कोशिश कर रहे हैं और कम शुक्राणुओं की संख्या है, कार्निटाइन का सुझाव दिया जाता है और शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता वाले शुक्राणु दोनों को सुधारने में मदद में मदद मिलती है.

एल कार्निटाइन कितना और कब ले ( L Carnitine Dose)

सामान्यतया, एक दिन में एल-कार्नेटिनेट दो से चार ग्राम लेना सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक आसानी से पहुंच सकते हैं। इसे आप कसरत से पहले या बाद , किसी भी समय ले सकते है. एल-कार्निटाइन कैप्सूल, गोलियां, और तरल रूप में मार्किट में उपलभ्द हैं।

L-Carnitine खरीदने के लिए दबाये 

यदि आप इसे अपने भोजन के माध्यम से लेने की कोशिश करेंगे, तो कई खाद्य स्रोत हैं जो कार्निटाइन होते हैं। लाल मांस और डेयरी उत्पाद कार्निटाइन के लिए आपके सबसे अच्छे विकल्प हैं, लेकिन अन्य महान खाद्य पदार्थों में पागल, बीज, आर्टिचोक, एस्पारैगस, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोलार्ड ग्रीन, लहसुन, सरसों का साग, ओकरा, अजमोद, काली, खुबानी, केले, मधुमक्खी पराग शामिल हैं , शराब बनानेवाला के खमीर, एक प्रकार का अनाज, मक्का, दलिया, चावल की भूसी, राई और पूरे गेहूं

अगर आपका कोई भी सवाल है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में लिख सकते है।

धन्यवाद

ये भी पढ़े :

Share

76 Comments on "L- Carnitine in Hindi : फायदे , नुकसान और डोस"

  1. Kya ye koi side effects krta h unmarried girls ko. Aur tab kab khani best hogi

  2. Hlo Mera wait 54 h aur Mera breast size aur tummy size jyada h to ye L carnitine lene se kuch Fark padega Kya aur kitne din me plz help

  3. Mera weight 74 kg hai tummy or thigh fat jada hai.mai ghar pe hi exercise karti hu to muze L-CARNITINE lene se koi fark padega.meri age 36 year hai muze koi problem to nahi hogi na.please bataye.

    • सरला जी, आप घर में एक्सरसाइज करती है अच्छी बात है ,, लेकिन काम से काम १.३० घंटा एक्सरसाइज करे , और इसे एक्सरसाइज से पहले खाये १ कैप्सूल।

  4. Hlo muja ye batia ki l cartiene ki tablet kab or kis time Lene chaia oriska side effect kya hote ha and kitni tablet Lene chaia mara weight 73 kg ha please help ki liguid best ha ya tablet

  5. Ap pls brat ki ye din me kitne bar khani h or kb khani h pls btay mai jrur ise lungi or logo ko bhi suggest karungi pls btay sir

  6. Pls sir btay mujhe

  7. MUHJE FAT LOOSE KRNA H AUR MAI GYM BHI JTA HU YEH FAT LOOSE KRTA H SAHI SA

  8. Daibities wala use kar sakta h kya?

  9. Sir m single kidney man hu kya m ye le skta hu

  10. 1. Kya cycling krne wale le sakte hai
    2. Kya running krne wale le sakte 2 question hai plz answer.

  11. 1. Kya cycling krne wale le sakte hai
    2. Kya running krne wale le sakte 2 question hai plz answer.

  12. Parvesh Sharma | July 4, 2020 at 1:13 am | Reply

    Sir liquid ya tablet konsa le

  13. Liquid carnitine ka garam pani ke sath lena h ya normal k sath plzzz tell me sir

  14. L- Carnitine वर्काउट से कितनी देर पहले लेना चाहिए,दिन में कितनी बार, किस समय व कितनी मात्रा मे लेना चाहये।

  15. L carnitine ke bad bleck coffee pine se fat burn hota he kya?

  16. Hello sir, Mujhe exercise ke liye jyada time nhi mil pata. Me maximum time apne laptop ke sath bad ya chair bar work karta rahta hu. Toh iska benefits kitne time me hoga. Or jab se work from home hai toh jyada ghumne bhi nhi ja sakte.
    Please help to stay fit.
    Thanks

  17. sir pahilay gym jata tha ab covied kay karan nahi ja pa raha hu is tablet ko sabhi log lay saktay hai kya

  18. Sagar Gautam | July 27, 2020 at 12:41 am | Reply

    Sir…liquid form m l carnitine ko kase use krte plz tell me…and hum minimum kitne months tak y cycle…chla sakte hai & iske sath kuch or add kr sakte h ft burn k liye like as green tea nimboo pani..etc

  19. Kitne Dino tak Lena chayi plzz reply

  20. Sir m running krti hu weight loose krna h is time mera weight 68 h n mujhe 10 kg kam krna h m running or exercise se phle preworkout leti hu to Kya m ise bhi le sakti hu pls tell me

  21. Sir L carnitine ya acityle L carnitine better hai weight loose ke liye plzz bataye

  22. Sir mera weight ab bilkul perfact hai isse kaam ni chahyta ..kya main LEVOCARNITINE le sakta hu..ye isse jayda weight loss to nahi krega..

  23. 5.9″ height hai 69 weight hai kya main le sakta hu weight loss ni chahyta main..

  24. Agar mai bina exercise k iska use krta hu toh kya isse mera weight gain ho jayega ya weight loss hoga

  25. WHAT IS THE BEST BRAND OF L-CARNITINE CAPSULES

  26. m daily 2km running 🏃 krta hu to kya m ise le skta hu koi side effects to nhi hoga? Nd kb lena sahi rahega

  27. Ye kitne time tak khaana chahiye..
    Or ghar koun si excise kar sakte hai jisse fark dikhe

  28. Yai koin koin lay sakta aur mai gym nahi karta hu .kya mai yai lay sakta hu kya

  29. Mera wait 66 hai mai gym b jati hu to mujhe 10 kg wait kam krne me kitna tym lg skta hai

  30. मेरा बजन 87kg है मै सुबह को वर्कआउट भी करता हूं। क्या मै L-Carnitine ले सकता हूं इसका कोई साइडइफेक्ट तो नहीं है ना कृपया मुझे बताए।धन्यवाद

  31. Mai 55 kg ki hoon pahlay mera weight 43 tha ab mai bahut moti ho gai hoon meri height bhi kafi kam hai is vajah say mera sarir bahjt bhadda lagta hai mujhay exerice karna pasand nahi kya isko lanay say mai apna weight loss kar sakti hoon mujhay khanay mai kuch band karna hoga kya mujhay exercise ayor dieting karna biklul bhi pasand nahi mai kaisay apna weight kam karo plz plz plz plz plz help me

  32. Mai 55 kg ki hoon pahlay mera weight 43 tha ab mai bahut moti ho gai hoon meri height bhi kafi kam hai is vajah say mera sarir bahjt bhadda lagta hai mujhay exerice karna pasand nahi kya isko lanay say mai apna weight loss kar sakti hoon mujhay khanay mai

  33. Dear Sir, My Name is Amit and i taken Ronnie Coleman L-Carnitine. it almost passed one month i am doing exercise too but my weight is same . my current weight is 88 kg but i haven’t seen any weight deduction in a month.

    please send me ur suggestion on my mail id

    • Dear Amit , Carnitine is Fat mobilizer, Ye Fat ko energy me convert karta hai , ayr ye kaam tabhi karta hai agar aapki body me fat % 15 se 20 ho aur carbs bhi achhi maatra me ho

  34. Sir sukranu badane k liye kya a dawai le sakte.. ya dawai lene se pehle doctor se ray leni padti he kya

  35. Hello sir mera weight 120 tha lekin maine kam kia hai ab mera weight 105 hai or height 6 feet hai kya mai le sakta hu ??????

  36. Or mai sirg gym dono tym jata hu

  37. राजेश कुमार यादव | February 23, 2021 at 6:00 am | Reply

    L-CARNITINE CAPSULS खाली पेट या खाने के बाद लिया जाएगा

Leave a comment

Your email address will not be published.


*