क्या है एल कार्निटाइन (What is L- Carnitine)
एल कार्निटाइन (L- Carnitine) एक एमिनो एसिड (प्रोटीन के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक्स) है जो स्वाभाविक रूप से शरीर में निर्मित होता है। एल-कार्निटाइन (L- Carnitine) की खुराक का उपयोग उन लोगों में एल-कार्निटाइन स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है जिनके प्राकृतिक स्तर एल कार्निटाइन बहुत कम हैं. इसका इस्तेमाल दिल के रोगी , गुर्दे के रोग की दवाई में भी किया जाता है , यह सख्त शाकाहारियों, आहारदाताओं और कम वजन या समयपूर्व शिशुओं में रिप्लेसमेंट सप्लीमेंट के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।
एल कार्निटाइन और बॉडीबिल्डिंग (Carnitine in Bodybuilding)
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर के अंदर एक हजार जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं हो रही होती हैं। ग्लाइकोजन मांसपेशी कोशिकाओं के अंदर से लिया जाता है और ग्लूकोज में टूट जाता है और आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है जो मिटोकोंड्रिया में रहता है। एंजाइम्स कार्रवाई में आते हैं और फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में संग्रहीत वसा को तोड़ने के लिए शुरू करते हैं ताकि पूरे व्यायाम में ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सके।
एल-कार्निटाइन सप्लीमेंट तीव्रता और अवधि वाले खेलो में यूज़ सकते हैं, यह आपके शरीर के ईंधन के लिए वसा का उपयोग को सही ढंग से करने में मदद करता है।
एल-कार्निटाइन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए दुनिया भर के विभिन्न खेलों के एथलीटों के लिए उपयोग किया जाता है। वजन घटाने और वसा जलने के लिए यह सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट है
एल कार्निटाइन लैक्टिक एसिड के निर्माण-अप को बाधित करके धीरज में सुधार करने में भी मदद करता है, जो के थकान का मुख्य कारण है।
एल कार्निटाइन लेने के फायदे ( Benefits of Carnitine)
Brain Health : एल कार्निटाइन मस्तिष्क को मस्तिष्क को संबंधित उम्र से संबंधित और तनाव संबंधी क्षति दोनों से मस्तिष्क की सुरक्षा में मदद करता है जो इससे अधिक समय तक बेहतर कार्य करता है।
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FAT LOSS: यदि आप दुबला होने की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए आवश्यक एमिनो एसिड है। यह न केवल आपके शरीर को वसा रखने से बचाने में मदद करेगा, लेकिन यह आपकी एरोबिक क्षमता को और अधिक कैलोरी जला देने में मदद करेगा।
WOMEN WHO BREAST FEED: नई मां जो स्तनपान करने का विकल्प चुनती हैं वो सामान्य रूप से कैलोरी की जड़ें की वजह से भाग में होती हैं, लेकिन एक तरफ प्रभाव यह है कि आपके शरीर की कार्नेटाइन की मात्रा कम हो जाती है। भले ही आप गर्भवती होने के दौरान इसमें पर्याप्त हों, अतिरिक्त कार्निटाइन लेने से आपके शरीर की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।
HEART DISEASE: कार्निटाइन मुख्यतः दिल से संबंधित स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है। कुछ अध्ययनों ने यह तय किया है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद एल-कार्निटाइन लेने से बाद में एक और पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।
MUSCLE MASS: एल-कार्निटाइन के साथ सप्लीमेंट करने से आपकी ताकत बढ़ सकती है और muscle मास में भी हेल्प करता है.
BONE MASS: बढती उम्र के साथ साथ हड्डिया भी कमज़ोर होने लगती है. सौभाग्य से, एल-कार्निटाइन लेते हुए, आप हड्डी की हानि प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और हड्डी का टर्नओवर कम करके हाड सूक्ष्म संरचनात्मक गुणों में सुधार कर सकते हैं।
MALE INFERTILITY : उन पुरुषों के लिए जो बच्चे की कोशिश कर रहे हैं और कम शुक्राणुओं की संख्या है, कार्निटाइन का सुझाव दिया जाता है और शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता वाले शुक्राणु दोनों को सुधारने में मदद में मदद मिलती है.
एल कार्निटाइन कितना और कब ले ( L Carnitine Dose)
सामान्यतया, एक दिन में एल-कार्नेटिनेट दो से चार ग्राम लेना सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक आसानी से पहुंच सकते हैं। इसे आप कसरत से पहले या बाद , किसी भी समय ले सकते है. एल-कार्निटाइन कैप्सूल, गोलियां, और तरल रूप में मार्किट में उपलभ्द हैं।
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यदि आप इसे अपने भोजन के माध्यम से लेने की कोशिश करेंगे, तो कई खाद्य स्रोत हैं जो कार्निटाइन होते हैं। लाल मांस और डेयरी उत्पाद कार्निटाइन के लिए आपके सबसे अच्छे विकल्प हैं, लेकिन अन्य महान खाद्य पदार्थों में पागल, बीज, आर्टिचोक, एस्पारैगस, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोलार्ड ग्रीन, लहसुन, सरसों का साग, ओकरा, अजमोद, काली, खुबानी, केले, मधुमक्खी पराग शामिल हैं , शराब बनानेवाला के खमीर, एक प्रकार का अनाज, मक्का, दलिया, चावल की भूसी, राई और पूरे गेहूं
अगर आपका कोई भी सवाल है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में लिख सकते है।
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Kya ye koi side effects krta h unmarried girls ko. Aur tab kab khani best hogi
Neha ji, Iska Koi Side Effects nahi hai Girls ko, Girls ke liye beneficial hai ,bas overdose na kare aur workout zarur kare
Boys ko koi side effects hota hai kya is se.???
nahi , bas overdose na kare
Tablet kitni lena chahiye ek dine me?
3000 mg tk le saktd hai, aa tablet dekhiye ktne mg ki hai
Kya l cartien main coffie youj ki ja skti hai .10ml l cartien and 2rupy vla coffee ka pkt ,is se koi problem to nhi hogi.
Hlo Mera wait 54 h aur Mera breast size aur tummy size jyada h to ye L carnitine lene se kuch Fark padega Kya aur kitne din me plz help
Pallavi ji, L Carnitine benefit deta hai lekin iske sath exercise zaruri hai, agar aap exercise karti hai to zarur result milega.. All d Best
Hlo can I help you
Sir ise khane se phele le ya baad me or din m kitne baad le
इसे एक्सरसाइज से पहले खाली पेट लेना चाहिए
Mera weight 74 kg hai tummy or thigh fat jada hai.mai ghar pe hi exercise karti hu to muze L-CARNITINE lene se koi fark padega.meri age 36 year hai muze koi problem to nahi hogi na.please bataye.
सरला जी, आप घर में एक्सरसाइज करती है अच्छी बात है ,, लेकिन काम से काम १.३० घंटा एक्सरसाइज करे , और इसे एक्सरसाइज से पहले खाये १ कैप्सूल।
Hlo muja ye batia ki l cartiene ki tablet kab or kis time Lene chaia oriska side effect kya hote ha and kitni tablet Lene chaia mara weight 73 kg ha please help ki liguid best ha ya tablet
Sir aricle me sab kuchh bataya hai
Or boys ke liye m Bhut fatty hu to m ise le skta hu kya or kese use kru and weight lose bhi hota h kya
खाली पेट एक्सरसाइज से पहले
Ap pls brat ki ye din me kitne bar khani h or kb khani h pls btay mai jrur ise lungi or logo ko bhi suggest karungi pls btay sir
नेहा जी , इसे एक्सरसाइज से पहले खाली पेट लीजिये। .
Pls sir btay mujhe
MUHJE FAT LOOSE KRNA H AUR MAI GYM BHI JTA HU YEH FAT LOOSE KRTA H SAHI SA
हाँ जी
Daibities wala use kar sakta h kya?
Sir m single kidney man hu kya m ye le skta hu
1. Kya cycling krne wale le sakte hai
2. Kya running krne wale le sakte 2 question hai plz answer.
1. Kya cycling krne wale le sakte hai
2. Kya running krne wale le sakte 2 question hai plz answer.
Haan g Sir Le sakte hai , agar extra fat loss karna chahte hai to
Sir liquid ya tablet konsa le
Koi bhi le sakte hai, dono sahi hai
Liquid carnitine ka garam pani ke sath lena h ya normal k sath plzzz tell me sir
Dear Amit, Take with Normal water.
L- Carnitine वर्काउट से कितनी देर पहले लेना चाहिए,दिन में कितनी बार, किस समय व कितनी मात्रा मे लेना चाहये।
Kamal ji, Carnitine Workout se 15 minute pahle le , uar din me 1 baar lena hi kafi hai, 2000mg lena sahi rahta hai
L carnitine ke bad bleck coffee pine se fat burn hota he kya?
Akela Carnitine he kaafi hai Fat Loss ke liye
Hello sir, Mujhe exercise ke liye jyada time nhi mil pata. Me maximum time apne laptop ke sath bad ya chair bar work karta rahta hu. Toh iska benefits kitne time me hoga. Or jab se work from home hai toh jyada ghumne bhi nhi ja sakte.
Please help to stay fit.
Thanks
Rajat Ji , Workout ke bina ye kaam nahi karega , workout ya running zaruri hai, ye Fat ko energy me convert karta hai
sir pahilay gym jata tha ab covied kay karan nahi ja pa raha hu is tablet ko sabhi log lay saktay hai kya
Deepak ji, abhi nahi , iske sath exercise must hai
Sir…liquid form m l carnitine ko kase use krte plz tell me…and hum minimum kitne months tak y cycle…chla sakte hai & iske sath kuch or add kr sakte h ft burn k liye like as green tea nimboo pani..etc
sabhi companies ki 1 month supply aati hai , Liquid me aapko cap size me dose batai hogi. aur nimbu pani vagrh jais emarji pio , koi issue nahi
Kitne Dino tak Lena chayi plzz reply
Neha ji , minimum 30-45 days lena chahiye
Sir m running krti hu weight loose krna h is time mera weight 68 h n mujhe 10 kg kam krna h m running or exercise se phle preworkout leti hu to Kya m ise bhi le sakti hu pls tell me
running se 30 min pahle le sakti hai , aur pre workout zyada storng na ho
Sir L carnitine ya acityle L carnitine better hai weight loose ke liye plzz bataye
L carnitine बेस है , और यही सही रहती है
Sir mera weight ab bilkul perfact hai isse kaam ni chahyta ..kya main LEVOCARNITINE le sakta hu..ye isse jayda weight loss to nahi krega..
Apka Weight aur height Kya hai?
5.9″ height hai 69 weight hai kya main le sakta hu weight loss ni chahyta main..
yes Le sakte hai
Agar mai bina exercise k iska use krta hu toh kya isse mera weight gain ho jayega ya weight loss hoga
Carnitine Exercise ke Bina Nahi lena chahiye, isse side effects ho sakte hai
WHAT IS THE BEST BRAND OF L-CARNITINE CAPSULES
GAT, MP, Muscleblaze
m daily 2km running 🏃 krta hu to kya m ise le skta hu koi side effects to nhi hoga? Nd kb lena sahi rahega
agar Extra Fat hai , aur use kam karna hai to le sakte hai
Ye kitne time tak khaana chahiye..
Or ghar koun si excise kar sakte hai jisse fark dikhe
1 month tak lene se result dikhai deta hai, ghr me aap running , rope sipping, burpies vgrh kr sakte ho
Yai koin koin lay sakta aur mai gym nahi karta hu .kya mai yai lay sakta hu kya
Ye gym ke bina nahi le sakte
Mera wait 66 hai mai gym b jati hu to mujhe 10 kg wait kam krne me kitna tym lg skta hai
Mehzabi , Agar aap gym me cardio zyada karti ho to 1 month me he ho jayega, 1 liquid carnitine try kro
मेरा बजन 87kg है मै सुबह को वर्कआउट भी करता हूं। क्या मै L-Carnitine ले सकता हूं इसका कोई साइडइफेक्ट तो नहीं है ना कृपया मुझे बताए।धन्यवाद
Han Ji aap le sakte hai, Fat % 20 se 25 honi chahiye isse zyada nahi
Mai 55 kg ki hoon pahlay mera weight 43 tha ab mai bahut moti ho gai hoon meri height bhi kafi kam hai is vajah say mera sarir bahjt bhadda lagta hai mujhay exerice karna pasand nahi kya isko lanay say mai apna weight loss kar sakti hoon mujhay khanay mai kuch band karna hoga kya mujhay exercise ayor dieting karna biklul bhi pasand nahi mai kaisay apna weight kam karo plz plz plz plz plz help me
No , Isake sath exercise bhi zaruri hai
Mai 55 kg ki hoon pahlay mera weight 43 tha ab mai bahut moti ho gai hoon meri height bhi kafi kam hai is vajah say mera sarir bahjt bhadda lagta hai mujhay exerice karna pasand nahi kya isko lanay say mai apna weight loss kar sakti hoon mujhay khanay mai
Dear Sir, My Name is Amit and i taken Ronnie Coleman L-Carnitine. it almost passed one month i am doing exercise too but my weight is same . my current weight is 88 kg but i haven’t seen any weight deduction in a month.
please send me ur suggestion on my mail id
Dear Amit , Carnitine is Fat mobilizer, Ye Fat ko energy me convert karta hai , ayr ye kaam tabhi karta hai agar aapki body me fat % 15 se 20 ho aur carbs bhi achhi maatra me ho
Sir sukranu badane k liye kya a dawai le sakte.. ya dawai lene se pehle doctor se ray leni padti he kya
Himalaya Speman
Hello sir mera weight 120 tha lekin maine kam kia hai ab mera weight 105 hai or height 6 feet hai kya mai le sakta hu ??????
yes aap use kar sakte hai
Or mai sirg gym dono tym jata hu
carnitine 1 bar he le
L-CARNITINE CAPSULS खाली पेट या खाने के बाद लिया जाएगा
Gym jane se pahle le sakte hai
I want to lose 20kg. It’s effective or that?
My weight is 90kg now.
Me gym bhi jati hu.
yes its good for famales
Sir kya arobic se pahle coffee ke paani k sath le sakte hai issme koi Tz solt to ni hai jo nuksaan de
agar aerobic se pahle coffe lete ho then carnitine lunch ke bad lo
Meri age 23 hai weight 82 kg hai
Sir mujhe ye btaye aapne ye kaha ki din mein 2000mg le skte hai to subha kitni lein
Pls btana
2000 mg ek baar me he leni hai , chahe subah lo chahye dopehar me
L carnitine ke saath strength exercise kar sakte he fat kam ke lite
yes kar sakte hai
kya isse vajan bdha sakte hai
nahi , ye fat mobilise karta hai
Sir if m ye leti hu nd ise chhorne k bd ky waps fat aa jayega nd iske sth diet kaisi leni h ?
diet low calori rakhe , aur ise chhodne ke bad bhi workout aur diet continue rkhna hai
Ye subah khali pet lena hai
kuchh log khali pet lete hai lekin best result ke liye after lunch lena sahi rahta hai
Sir muje mere gym oner ne batya hai ki ese khana khane k bad le or khai jagha mene pada hai ki gym se 2 ghante phele le ..muje samj nhi aa rha kis time lu plzzzz right tarika bato
lunch ke bad lo
Agr me din k khana khaen k bad leta hu to muje meri job par bhete rhane ka kam hai acountent hu me so usse koi problam to nhi hogi 7 se 8 ghnte tak bhatta hu me
nhi hogi
Sir,
Namaskar
Mera name prakash hai aur mera age 21 saal h aur weight 73kg h mujhe 55kg krna h because eligible in airforce l-carnitine 60capsule with exercise ho skta h… Plzz answer me.
L carnitine se bahut dheere dheere hoga
Sir me 31 year ka hu Or Mera job bethe rehne ka he buje always body me pain or cramp rehta he to me l carnitine 500mg ki tab start ki he or jese ki aap bole 45 days tak lena chahiye to uske bad repeat kab se karna chahiye bcoz meri muscle bhoht week rehti he or energy nhi zero rehti meta weight 80 kg he plz kuch sug. Do
Uske bad 15-20 din ka Gap daal sakte hai, aur muscle weakness ke liye Whey Protein , ya Eggs chicken diet me add kare, aur hafte me 4 din gym jaye
MERA NAME LUCKY HAI IS KA RESULT KITNA DAYS MA DIKHNA SHURU HO JATA HA
1 hafte me sur ho jata ha
Sir ji mera waight kaafi kam h 55kg h
Aur m jim bhi jata hu
Kya m le skta hu ishe
Liquid m kitna lena h per day
Pls suggest me
My waight is 55kg
Iam joining jim withih 15 days
My age 34 year
Kya m le skta hu
Pls suggests me
Sir mera cholestrol bdha huva hy Orr liver faty hy may kya ye sepliment le sakta hu sir muje bole
Maine RC ka L-carnitine liya tha 12 kg fat loss kiya
Iske sath 3 month Hard. Exercise ki
Thanks
L carnitine ko kab aur kitni baar lena chahiye. Aur kaise lena chahiye. Agar 2 baar lena chahiye to kab aur kab lena chahiye