L- Carnitine in Hindi : फायदे , नुकसान और डोस

L-Carnitine benefits

Posted By: Nutrition99 March 2, 2019

क्या है एल कार्निटाइन (What is L- Carnitine)

एल कार्निटाइन (L- Carnitine) एक एमिनो एसिड (प्रोटीन के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक्स) है जो स्वाभाविक रूप से शरीर में निर्मित होता है। एल-कार्निटाइन (L- Carnitine) की खुराक का उपयोग उन लोगों में एल-कार्निटाइन स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है जिनके प्राकृतिक स्तर एल कार्निटाइन बहुत कम हैं. इसका इस्तेमाल दिल के रोगी , गुर्दे के रोग की दवाई में भी किया जाता है , यह सख्त शाकाहारियों, आहारदाताओं और कम वजन या समयपूर्व शिशुओं में रिप्लेसमेंट सप्लीमेंट के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।

एल कार्निटाइन और बॉडीबिल्डिंग (Carnitine in Bodybuilding)

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर के अंदर एक हजार जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं हो रही होती हैं। ग्लाइकोजन मांसपेशी कोशिकाओं के अंदर से लिया जाता है और ग्लूकोज में टूट जाता है और आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है जो मिटोकोंड्रिया में रहता है। एंजाइम्स कार्रवाई में आते हैं और फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में संग्रहीत वसा को तोड़ने के लिए शुरू करते हैं ताकि पूरे व्यायाम में ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सके।

एल-कार्निटाइन सप्लीमेंट तीव्रता और अवधि वाले खेलो में यूज़ सकते हैं, यह आपके शरीर के ईंधन के लिए वसा का उपयोग को सही ढंग से करने में मदद करता है।

एल-कार्निटाइन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए दुनिया भर के विभिन्न खेलों के एथलीटों के लिए उपयोग किया जाता है। वजन घटाने और वसा जलने के लिए यह सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट है

एल कार्निटाइन लैक्टिक एसिड के निर्माण-अप को बाधित करके धीरज में सुधार करने में भी मदद करता है, जो के थकान का मुख्य कारण है।

एल कार्निटाइन लेने के फायदे ( Benefits of Carnitine)

Brain Health : एल कार्निटाइन मस्तिष्क को मस्तिष्क को संबंधित उम्र से संबंधित और तनाव संबंधी क्षति दोनों से मस्तिष्क की सुरक्षा में मदद करता है जो इससे अधिक समय तक बेहतर कार्य करता है।

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FAT LOSS: यदि आप दुबला होने की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए आवश्यक एमिनो एसिड है। यह न केवल आपके शरीर को वसा रखने से बचाने में मदद करेगा, लेकिन यह आपकी एरोबिक क्षमता को और अधिक कैलोरी जला देने में मदद करेगा।

WOMEN WHO BREAST FEED: नई मां जो स्तनपान करने का विकल्प चुनती हैं वो सामान्य रूप से कैलोरी की जड़ें की वजह से भाग में होती हैं, लेकिन एक तरफ प्रभाव यह है कि आपके शरीर की कार्नेटाइन की मात्रा कम हो जाती है। भले ही आप गर्भवती होने के दौरान इसमें पर्याप्त हों, अतिरिक्त कार्निटाइन लेने से आपके शरीर की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।

HEART DISEASE: कार्निटाइन मुख्यतः दिल से संबंधित स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है। कुछ अध्ययनों ने यह तय किया है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद एल-कार्निटाइन लेने से बाद में एक और पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।

MUSCLE MASS: एल-कार्निटाइन के साथ सप्लीमेंट करने से आपकी ताकत बढ़ सकती है और muscle मास में भी हेल्प करता है.

BONE MASS: बढती उम्र के साथ साथ हड्डिया भी कमज़ोर होने लगती है. सौभाग्य से, एल-कार्निटाइन लेते हुए, आप हड्डी की हानि प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और हड्डी का टर्नओवर कम करके हाड सूक्ष्म संरचनात्मक गुणों में सुधार कर सकते हैं।

MALE INFERTILITY : उन पुरुषों के लिए जो बच्चे की कोशिश कर रहे हैं और कम शुक्राणुओं की संख्या है, कार्निटाइन का सुझाव दिया जाता है और शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता वाले शुक्राणु दोनों को सुधारने में मदद में मदद मिलती है.

एल कार्निटाइन कितना और कब ले ( L Carnitine Dose)

सामान्यतया, एक दिन में एल-कार्नेटिनेट दो से चार ग्राम लेना सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक आसानी से पहुंच सकते हैं। इसे आप कसरत से पहले या बाद , किसी भी समय ले सकते है. एल-कार्निटाइन कैप्सूल, गोलियां, और तरल रूप में मार्किट में उपलभ्द हैं।

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यदि आप इसे अपने भोजन के माध्यम से लेने की कोशिश करेंगे, तो कई खाद्य स्रोत हैं जो कार्निटाइन होते हैं। लाल मांस और डेयरी उत्पाद कार्निटाइन के लिए आपके सबसे अच्छे विकल्प हैं, लेकिन अन्य महान खाद्य पदार्थों में पागल, बीज, आर्टिचोक, एस्पारैगस, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोलार्ड ग्रीन, लहसुन, सरसों का साग, ओकरा, अजमोद, काली, खुबानी, केले, मधुमक्खी पराग शामिल हैं , शराब बनानेवाला के खमीर, एक प्रकार का अनाज, मक्का, दलिया, चावल की भूसी, राई और पूरे गेहूं

अगर आपका कोई भी सवाल है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में लिख सकते है।

धन्यवाद

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104 Comments on "L- Carnitine in Hindi : फायदे , नुकसान और डोस"

  1. Neha | May 14, 2020 at 5:53 am | Reply

    Kya ye koi side effects krta h unmarried girls ko. Aur tab kab khani best hogi

  2. Pallavi | June 1, 2020 at 9:41 am | Reply

    Hlo Mera wait 54 h aur Mera breast size aur tummy size jyada h to ye L carnitine lene se kuch Fark padega Kya aur kitne din me plz help

  3. Sarla | June 6, 2020 at 12:25 pm | Reply

    Mera weight 74 kg hai tummy or thigh fat jada hai.mai ghar pe hi exercise karti hu to muze L-CARNITINE lene se koi fark padega.meri age 36 year hai muze koi problem to nahi hogi na.please bataye.

    • Nutrition99 | June 30, 2020 at 7:40 am | Reply

      सरला जी, आप घर में एक्सरसाइज करती है अच्छी बात है ,, लेकिन काम से काम १.३० घंटा एक्सरसाइज करे , और इसे एक्सरसाइज से पहले खाये १ कैप्सूल।

  4. Harsh jaat | June 12, 2020 at 5:18 pm | Reply

    Hlo muja ye batia ki l cartiene ki tablet kab or kis time Lene chaia oriska side effect kya hote ha and kitni tablet Lene chaia mara weight 73 kg ha please help ki liguid best ha ya tablet

  5. Neha gupta | June 16, 2020 at 1:36 pm | Reply

    Ap pls brat ki ye din me kitne bar khani h or kb khani h pls btay mai jrur ise lungi or logo ko bhi suggest karungi pls btay sir

  6. Neha gupta | June 16, 2020 at 1:39 pm | Reply

    Pls sir btay mujhe

  7. ANSHU GUPTA | June 17, 2020 at 10:08 am | Reply

    MUHJE FAT LOOSE KRNA H AUR MAI GYM BHI JTA HU YEH FAT LOOSE KRTA H SAHI SA

  8. Gs Virk | June 20, 2020 at 2:03 am | Reply

    Daibities wala use kar sakta h kya?

  9. Kuldeep | June 20, 2020 at 5:29 pm | Reply

    Sir m single kidney man hu kya m ye le skta hu

  10. Hkumar | June 23, 2020 at 8:34 am | Reply

    1. Kya cycling krne wale le sakte hai
    2. Kya running krne wale le sakte 2 question hai plz answer.

  11. Hkumar | June 28, 2020 at 4:00 pm | Reply

    1. Kya cycling krne wale le sakte hai
    2. Kya running krne wale le sakte 2 question hai plz answer.

  12. Parvesh Sharma | July 4, 2020 at 1:13 am | Reply

    Sir liquid ya tablet konsa le

  13. Amit kumar | July 12, 2020 at 7:31 am | Reply

    Liquid carnitine ka garam pani ke sath lena h ya normal k sath plzzz tell me sir

  14. Kamal Choudhary | July 13, 2020 at 5:24 am | Reply

    L- Carnitine वर्काउट से कितनी देर पहले लेना चाहिए,दिन में कितनी बार, किस समय व कितनी मात्रा मे लेना चाहये।

  15. Kamal Choudhary | July 18, 2020 at 11:16 am | Reply

    L carnitine ke bad bleck coffee pine se fat burn hota he kya?

  16. Rajat wagadre | July 18, 2020 at 5:14 pm | Reply

    Hello sir, Mujhe exercise ke liye jyada time nhi mil pata. Me maximum time apne laptop ke sath bad ya chair bar work karta rahta hu. Toh iska benefits kitne time me hoga. Or jab se work from home hai toh jyada ghumne bhi nhi ja sakte.
    Please help to stay fit.
    Thanks

  17. deepak | July 25, 2020 at 4:13 am | Reply

    sir pahilay gym jata tha ab covied kay karan nahi ja pa raha hu is tablet ko sabhi log lay saktay hai kya

  18. Sagar Gautam | July 27, 2020 at 12:41 am | Reply

    Sir…liquid form m l carnitine ko kase use krte plz tell me…and hum minimum kitne months tak y cycle…chla sakte hai & iske sath kuch or add kr sakte h ft burn k liye like as green tea nimboo pani..etc

  19. Neha | July 29, 2020 at 7:19 am | Reply

    Kitne Dino tak Lena chayi plzz reply

  20. Sangeeta | August 5, 2020 at 7:05 am | Reply

    Sir m running krti hu weight loose krna h is time mera weight 68 h n mujhe 10 kg kam krna h m running or exercise se phle preworkout leti hu to Kya m ise bhi le sakti hu pls tell me

  21. Keshav | August 11, 2020 at 12:32 pm | Reply

    Sir L carnitine ya acityle L carnitine better hai weight loose ke liye plzz bataye

  22. Pawan bhati | August 20, 2020 at 2:05 pm | Reply

    Sir mera weight ab bilkul perfact hai isse kaam ni chahyta ..kya main LEVOCARNITINE le sakta hu..ye isse jayda weight loss to nahi krega..

  23. Pawan bhati | August 20, 2020 at 2:07 pm | Reply

    5.9″ height hai 69 weight hai kya main le sakta hu weight loss ni chahyta main..

  24. Suresh | August 28, 2020 at 5:08 pm | Reply

    Agar mai bina exercise k iska use krta hu toh kya isse mera weight gain ho jayega ya weight loss hoga

  25. SHANKAR SAHA | September 8, 2020 at 12:22 pm | Reply

    WHAT IS THE BEST BRAND OF L-CARNITINE CAPSULES

  26. Manoj | September 16, 2020 at 2:35 am | Reply

    m daily 2km running 🏃 krta hu to kya m ise le skta hu koi side effects to nhi hoga? Nd kb lena sahi rahega

  27. Kuldeep | October 17, 2020 at 5:45 am | Reply

    Ye kitne time tak khaana chahiye..
    Or ghar koun si excise kar sakte hai jisse fark dikhe

  28. Deepak | October 20, 2020 at 7:00 am | Reply

    Yai koin koin lay sakta aur mai gym nahi karta hu .kya mai yai lay sakta hu kya

  29. Mehzabi | November 9, 2020 at 12:37 pm | Reply

    Mera wait 66 hai mai gym b jati hu to mujhe 10 kg wait kam krne me kitna tym lg skta hai

  30. Dipak Hembrom | November 13, 2020 at 5:53 am | Reply

    मेरा बजन 87kg है मै सुबह को वर्कआउट भी करता हूं। क्या मै L-Carnitine ले सकता हूं इसका कोई साइडइफेक्ट तो नहीं है ना कृपया मुझे बताए।धन्यवाद

  31. Leenu | January 15, 2021 at 6:48 pm | Reply

    Mai 55 kg ki hoon pahlay mera weight 43 tha ab mai bahut moti ho gai hoon meri height bhi kafi kam hai is vajah say mera sarir bahjt bhadda lagta hai mujhay exerice karna pasand nahi kya isko lanay say mai apna weight loss kar sakti hoon mujhay khanay mai kuch band karna hoga kya mujhay exercise ayor dieting karna biklul bhi pasand nahi mai kaisay apna weight kam karo plz plz plz plz plz help me

  32. Linu | January 15, 2021 at 6:51 pm | Reply

    Mai 55 kg ki hoon pahlay mera weight 43 tha ab mai bahut moti ho gai hoon meri height bhi kafi kam hai is vajah say mera sarir bahjt bhadda lagta hai mujhay exerice karna pasand nahi kya isko lanay say mai apna weight loss kar sakti hoon mujhay khanay mai

  33. Amit Sarsar | January 29, 2021 at 9:02 am | Reply

    Dear Sir, My Name is Amit and i taken Ronnie Coleman L-Carnitine. it almost passed one month i am doing exercise too but my weight is same . my current weight is 88 kg but i haven’t seen any weight deduction in a month.

    please send me ur suggestion on my mail id

    • Nutrition99 | February 3, 2021 at 2:04 pm | Reply

      Dear Amit , Carnitine is Fat mobilizer, Ye Fat ko energy me convert karta hai , ayr ye kaam tabhi karta hai agar aapki body me fat % 15 se 20 ho aur carbs bhi achhi maatra me ho

  34. Shankar | January 31, 2021 at 6:11 am | Reply

    Sir sukranu badane k liye kya a dawai le sakte.. ya dawai lene se pehle doctor se ray leni padti he kya

  35. Rishabh | February 9, 2021 at 6:23 pm | Reply

    Hello sir mera weight 120 tha lekin maine kam kia hai ab mera weight 105 hai or height 6 feet hai kya mai le sakta hu ??????

  36. Rishabh | February 9, 2021 at 6:24 pm | Reply

    Or mai sirg gym dono tym jata hu

  37. राजेश कुमार यादव | February 23, 2021 at 6:00 am | Reply

    L-CARNITINE CAPSULS खाली पेट या खाने के बाद लिया जाएगा

  38. Shital patil | September 22, 2021 at 7:57 pm | Reply

    I want to lose 20kg. It’s effective or that?
    My weight is 90kg now.
    Me gym bhi jati hu.

  39. Nisha | September 28, 2021 at 12:25 am | Reply

    Sir kya arobic se pahle coffee ke paani k sath le sakte hai issme koi Tz solt to ni hai jo nuksaan de

  40. Deepak | November 3, 2021 at 4:39 pm | Reply

    Meri age 23 hai weight 82 kg hai
    Sir mujhe ye btaye aapne ye kaha ki din mein 2000mg le skte hai to subha kitni lein
    Pls btana

  41. Nigam samal | November 24, 2021 at 8:02 am | Reply

    L carnitine ke saath strength exercise kar sakte he fat kam ke lite

  42. reshma khan | January 5, 2022 at 12:09 pm | Reply

    kya isse vajan bdha sakte hai

  43. Priya | January 5, 2022 at 6:06 pm | Reply

    Sir if m ye leti hu nd ise chhorne k bd ky waps fat aa jayega nd iske sth diet kaisi leni h ?

  44. Isha | January 26, 2022 at 9:02 pm | Reply

    Ye subah khali pet lena hai

  45. Akki | February 8, 2022 at 9:19 am | Reply

    Sir muje mere gym oner ne batya hai ki ese khana khane k bad le or khai jagha mene pada hai ki gym se 2 ghante phele le ..muje samj nhi aa rha kis time lu plzzzz right tarika bato

  46. Akki | February 8, 2022 at 9:22 am | Reply

    Agr me din k khana khaen k bad leta hu to muje meri job par bhete rhane ka kam hai acountent hu me so usse koi problam to nhi hogi 7 se 8 ghnte tak bhatta hu me

  47. Prakash Prasad | March 2, 2022 at 8:14 am | Reply

    Sir,
    Namaskar
    Mera name prakash hai aur mera age 21 saal h aur weight 73kg h mujhe 55kg krna h because eligible in airforce l-carnitine 60capsule with exercise ho skta h… Plzz answer me.

  48. Yugal | May 28, 2022 at 7:05 am | Reply

    Sir me 31 year ka hu Or Mera job bethe rehne ka he buje always body me pain or cramp rehta he to me l carnitine 500mg ki tab start ki he or jese ki aap bole 45 days tak lena chahiye to uske bad repeat kab se karna chahiye bcoz meri muscle bhoht week rehti he or energy nhi zero rehti meta weight 80 kg he plz kuch sug. Do

  49. LUCKY | May 31, 2022 at 11:54 am | Reply

    MERA NAME LUCKY HAI IS KA RESULT KITNA DAYS MA DIKHNA SHURU HO JATA HA

  50. Sharad | August 30, 2022 at 7:32 pm | Reply

    My waight is 55kg
    Iam joining jim withih 15 days
    My age 34 year
    Kya m le skta hu
    Pls suggests me

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