Citrulline Malate बॉडीबिल्डिंग में इस्तेमाल किया जाने वाला सप्लीमेंट है . Citrulline Malate ज्यादातर प्री वकआउट में पाया जाता है. लेकिन यह काम क्या करता है इसके फायदे क्या है और हमें लेना चाहिए या नहीं लेना चाहिए यह बहुत कम लोगों को पता है. अभी भारत में Citrulline Malate इतना लोकप्रिय नहीं है. लेकिन धीरे धीरे लोगों को इसके बारे में पता चल रहा है.
Citruline Malate एक महंगा सप्लीमेंट है इसलिए यह अकेला लेना थोड़ा मुश्किल हो जाता है.
क्या है Citrulline Malate
दोस्तों यह एक अमीनो एसिड है. जोकि थकान को कम करने के लिए प्री वर्कआउट के तौर पर लिया जाता है. ज्यादातर Citruline तरबूज में पाया जाता है.इसका नाम Citrulline लेटिन के शब्द citrulus से लिया गया है, जिसका मतलब होता है तरबूज. Citruline और Malate दोनों अलग-अलग चीजें हैं .
Citrulline Malate के फायदे
जैसा कि मैंने पहले भी बताया Citruline Malate वर्कआउट से पहले इस्तेमाल किया जाता है. इससे बॉडी रहती है. और स्टेमिना बढ़ता है. लेकिन यह पंप तब तक रहता है जब तक कि आपकी बॉडी गरम है. जब आपकी बॉडी ठंडी होती है तब पंप भी कम हो जाता है.
Citruline हमारी बॉडी में Arginine यानी के NO को रेगुलेट करता है या फिर arginine में कन्वर्ट होता है.
NO की वजह से हमारी पूरी बॉडी में ब्लड फ्लो इनक्रीस होता है और रक्त धमनियां थोड़ी सी खुल जाती है.
Malata Tricarboxylic Acid Cycle मैं अहम भूमिका निभाता है. यह आपके शरीर की दो तिहाई से ज्यादा फैट और कार्बोहायड्रेट को एनर्जी में बदलने का काम करता है.
एक सरल भाषा में कहें तो Malate का काम आपको एनर्जी देने का है.
और फायदे
1 सहने की क्षमता बढ़ती है।
2 मसल्स को पंप मिलता है।
3 ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन को प्रमोट करता है।
4 रिकवरी में मदद मिलती है।
5. बॉडी को एनर्जी देता है.
Citrulline Malate की डोज़
एक रेगुलर गेम जाने वाले के लिए 3 ग्राम Citruline Malate 200ml पानी के साथ लेना सही रहता है. अगर आप कोई प्री वर्कआउट पहले से ले रहे हैं तो Citruline Malate लेने की कोई आवश्यकता नहीं है.इसे लगातार 1 महीने तक इस्तेमाल करके बाद में थोड़े दिन गैप डालना चाहिए।
सावधानियां
1 अगर आपका बीपी हाई रहता है तो आप Citruline Malate लेने से पहले डॉक्टर से सलाह कर लें.
2 इसे कभी भी गेम या रनिंग के बाद इस्तेमाल ना करें। यह हमेशा गेम से पहले ही इस्तेमाल करना चाहिए।
3 अगर आप कोई भी PreWorkout या Arginine ले रहे हैं तो उसके साथ Citruline Malate मत ले ।
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