फिट रहना है तो ये गलतिया न करे : Fit rahne ke upaye

दोस्तों हम चाहे जितना मर्जी अपना ख्याल रख ले और अच्छा खा ले। फिर भी हम कुछ ऐसी गलतियां जरूर करते हैं जिसकी वजह से हमारा शरीर बीमारियों का शिकार हो जाता है, जैसे कि अपच, पेट खराब या लीवर की समस्या के शिकार हो सकते हैं. तो आज के इस लेख में हम ऐसी ही गलतियों के बारे में बात करेंगे जो कि रोजाना की जाती है। अगर आप इन गलतियों को सुधार लेंगे आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने और स्वस्थ रहने के उपाए

1.खाली पेट चीनी से बनी चीजें खाना

दोस्तों ऐसे बहुत से लोग हैं जो कि खाली पेट चीनी से बनी हुई चीजों का सेवन करते हैं। जैसे कि खाली पेट चाय पीना, बिस्किट खाना, मैदे वाली चीजें खाना या फिर केक इत्यादि। जब हम खाली पेट चीनी का सेवन करते हैं तो वह हमारे पेट में गैस बनती है।

गैस बनने से हमें चक्कर आ सकते हैं और खाने का मन भी नहीं करता और पेट भरा भरा लगता है। तो जब भी आप उठे तो खाली पेट कोई नेचुरल चीज खाएं जैसे कि फल फ्रूट इत्यादि।

2. खाने के तुरंत बाद नहाना

दोस्तों ऐसे बहुत से लोग हैं जो कि खाने के तुरंत बाद नहाना पसंद करते हैं जो कि उन्हें नहीं करना चाहिए। जब आप खाने के तुरंत बाद नहाने चले जाते हैं तो इससे आपके पाचन क्रिया पर बहुत बुरा असर पड़ता है। खाने के बाद आप शरीर का सारा खून आपकीआंतो में चला जाता है और आपके पाचन क्रिया की प्रोसेस चल रही होती है।

लेकिन जब आप नहाने चले जाते हैं तो शरीर ठंडा हो जाता है और उसे एक तापमान में लाने के लिए पूरे शरीर में रक्त प्रवाह होने लगता है जिससे पाचन क्रिया खराब हो जाती है तो इसलिए जब भी नहाना हो या तो खाने से पहले नहा ले या फिर खाने के एक-दो घंटे बाद ही नहाये।

3.खाने के तुरंत बाद लेट जाना

दोस्तों ऐसे बहुत से लोग हैं जो कि खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं, ऐसा नहीं करना चाहिए। खास करके अगर आप रात को खाना खाते हैं और उसी टाइम सो जाते हैं तो यह करने से बचना चाहिए। खाने के तुरंत बाद लेटने से आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है। आप मोटापे के शिकार भी हो जाते हैं और जब आप खाना खाकर लेट जाते हैं तो खाना ऊपर ऊपर आता है जिससे कि हाजमा खराब होता है। तो इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद आपको थोड़ी बहुत सैर जरूर करनी चाहिए।

4.नॉनवेज के साथ सब्जी जरूर खाएं

दोस्तों आजकल बहुत लोग नॉनवेज खाने का शौकीन है। लेकिन नॉनवेज कैसे खाना है, यह बहुत कम लोगों को पता है. जब भी आप नॉनवेज खाए तो नॉनवेज के साथ सब्जी का सेवन जरूर करें।

क्योंकि जब हम कुछ भी खाते हैं तो वह हमारी आंतो में चिपक जाता है। और आंतेअच्छे से साफ नहीं होती। लेकिन जब हम सब्जी खाते हैं तो सब्जी में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं क्योंकि हमारी आंतों की सफाई करते हैं और पाचन क्रिया को अच्छी करते हैं। तो इसलिए नॉनवेज के साथ सब्जियां जरूर खानी चाहिए।

5.खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए

ऐसे बहुत से लोग हैं जो कि खाने के तुरंत बाद गिलास भर के पानी पी लेते हैं। यह करने से भी आपके पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है। खाने के बाद एक दो घूंट तो पिए जा सकते हैं। लेकिन यदि आप पूरा एक गिलास पानी का पिएंगे तो पाचन क्रिया खराब हो जाती है और खाया हुआ अच्छे से पचता नहीं और शरीर को भी नहीं लगता तो इसलिए जब भी आपने पानी पीना हो तो खाने से पहले पी लें या फिर खाने के आधा घंटा बाद में पिएं

6.दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए

दोस्तों ऐसे बहुत से लोग हैं जो कि पानी की मात्रा बहुत कम पीते हैं. शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए पानी अच्छी मात्रा में पीना चाहिए। आपको दिन में कम से कम 10 गिलास पानी के ज़रूर पीना चाहिए। पानी हमारे लिए बहुत जरूरी है जो कि हमें कई तरह की बीमारियों से बचाता है, हमारे पेट को सही रखता है और स्किन को भी ग्लोइंग बनाता है। यदि आप फल व सब्जियां खाते हैं तो आपका काम 8 गिलास से भी हो जाएगा।

7.सुबह का नाश्ता ना छोड़े

दोस्तों ऐसे बहुत से लोग हैं जो कि ऑफिस जल्दी जाने के चक्कर में या फिर मोटापा कम करने के चक्कर में सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं।सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए। सुबह का नाश्ता हमारा मुख्य आहार होता है। इसलिए सुबह का नाश्ता अच्छा होना चाहिए, पौष्टिक होना चाहिए और हैवी होना चाहिए। इसलिए सुबह का नाश्ता जरूर करें।यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो रात का डिनर आप कम करें या फिर छोड़ भी सकते हैं।