जूस पीना बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन कुछ ऐसे जूसभी हैं, अगर उनका सेवन किया जाए तो कई गुना अधिक फायदे मिलते हैं। ऐसे जूस में से एक है लौकी का जूस (Bottle Gourd Juice) 

लौकी (Bottle Gourd) एक सब्जी है। इसे खाना तो कोई पसंद नहीं करता। खास करके जब इसका नाम भी लिया जाए तो लोगों का नाक चढ़ जाता है। अगर आप लौकी खा नहीं सकते तो लौकी का जूस पी सकते हैं। लौकी का जूस पीने से आपको बहुत बढ़िया फायदे मिलेंगे। 

लौकी में फाइबर, विटामिन, मिनरल, पोटैशियम ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो कि हमें फायदा देते हैं तो चलिए बात करते हैं लौकी का जूस पीने के फायदे के बारे में 

लौकी के जूस के फायदे | Lauki Juice Benefits in Hindi 

वजन घटाने में फायदेमंद 

लौकी का जूस वजन घटाने  में बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है, तो अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो लौकी का जूस आपका मेटाबॉलिज्म बढ़िया करता है। इसके साथ ही जब हम लौकी का जूस बनाते हैं तो इसमें जीरा डाला जाता है, नींबू डाला जाता है जो कि जमा फैट को कम करता है। अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीना शुरू करें। 

पेट की गर्मी दूर करता है। 

लौकी का जूस पेट की गर्मी के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। अगर आपके जिगर में या पेट में गर्मी हो गई है तो गर्मी को शांत करने के लिए भी लौकी का जूस पीना फायदेमंद माना जाता है। 

कब्ज में फायदेमंद 

आजकल बाहर के खानपान की वजह से लोगों का पेट खराब हो जाता है। कब्ज हो जाती है तो लौकी के जूस में फाइबर पाया जाता है, तो यह आपके पेट को सही रखता है और कब्ज को दूर करने का काम करता है। 

कोलेस्ट्रोल से राहत 

अगर आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बन गया है तो खराब कोलेस्ट्रोल को निकालने के लिए भी लोकी का जूस काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल होगा तो आपके दिल के लिए भी फायदेमंद नहीं होगा। तो दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप लौकी का जूस पी सकते हैं। 

रक्तचाप में फायदेमंद 

उच्च रक्तचाप से निजात पाने के लिए भी लोकी का जूस पीना फायदेमंद रहता है. यह बीपी को बैलेंस रखता है और आपका दिल भी सही रहता है। 

पेशाब रोग में फायदेमंद  

अगर आपको कोई पेशाब संबंधी रोग हो गया है, जिसे हम यूटीआई कहते हैं तो भी लौकी का जूस पीना फायदेमंद माना जाता है। यह पेशाब से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाता है। 

त्वचा के लिए फायदे 

हरी सब्जियां खाना आपकी त्वचा के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद मानी जाती हैं तो अगर आप लौकी का जूस पीते हैं तो आपकी त्वचा पर ग्लो आता है और त्वचा पर छोटे-मोटे दाग धब्बे हैं, वह भी खत्म हो जाते हैं। 

बालों के लिए फायदेमंद 

लौकी का जूस पीना बालों के लिए भी माना जाता है। लौकी का जूस पीने से बाल चमकदार बनते हैं औररूसी नहीं होती। 

लौकी का जूस कैसे बनाएं 

लौकी का जूस बनाना बहुत आसान है  

• लौकी 
• पुदीना 
• जीरा
• नींबू 

लौकी का जूस बनाने की विधि 

• लौकी को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे एक ग्राइंडर में डालने 
• अब इसमें एक चम्मच जीरा और 4-5 पत्तियां पुदीने की डालें। 
• अब इस मिश्रण को ग्राइंड करें। 
• ग्राइंड करने के बाद इस मिशन को छान लें और जूस को अलग कर ले  
• जूस में थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाएं। और आपका लौकी का जूस तैयार है। 
• नमक आप अपनी मर्जी के मुताबिक मिला सकते है