सीएलए (CLA (Conjugated Linoleic Acid) ओमेगा -6 फैटी एसिड से संबंधित है, दो प्रकार के आवश्यक फैटी एसिड में से एक है जो शरीर को चयापचय दर बढ़ाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर जांच में रहता है।
CLA लिनोलिक एसिड (सूरजमुखी और कुसुम तेल में उच्च मात्रा में पाया जाता है) का उपयोग किया जाता है जो एक प्रक्रिया का उपयोग करता है जो धीरे-धीरे लिनोलिक एसिड को संयुग्मित लिनोलिक एसिड में परिवर्तित कर देता है।
लेकिन लीन मास (Lean Mass) में वृद्धि करते समय फैट को कम करने की चुनौती में फैटी एसिड कैसे मदद कर सकता है? आइये जाने
कई अध्ययनों से पता चला है कि सीएलए फैट को कम कर देता है, और मसल (muscle) साइज़ बढाता है। एक मानव अध्ययन में 53 सामान्य स्वस्थ व्यक्तियों को 4.2 ग्राम सीएलए / दिन दी गई जिसके परिणाम स्वरुप उनके शरीर की फैट में एक महत्वपूर्ण कमी (3.8%) देखि गई।
इसके अलावा मोटापे और अधिक वजन वाले आबादी वाले एक अध्ययन में यह पता चला है कि शरीर में फैट में महत्वपूर्ण कमी देखने के लिए 12 सप्ताह की अवधि के लिए कम से कम 3.4 ग्राम सीएलएप्रति दिन लेना आवश्यक है|
CLA के मुख्य स्त्रोत्र
सीएलए डेयरी और पशु वसा, जैसे गोमांस, भेड़ का मॉस, दूध, और अंडों में पाया जाता है, लेकिन मानव शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है।
Best CLA In India:
CLA के फायदे
- इम्यून सिस्टम को अच्छा करता है
- कैंसर से प्रिवेंट करता है
- रक्त (Blood) लिपिड और रक्त शुगर को मैनेज करता है
- फैट loss में हेल्प करता है
- मसल्स बिल्डिंग में हेल्प करता है
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