दिन में कम से कम 10 गिलास पानी के पीने चाहिए, ये हम सभी जानते है परन्तु पानी कैसे पीना चाहिए और कब पीना चाहिए ये बहुत कम लोग जानते है। एक मानव शरीर 50-60% पानी से बना होता है।पानी महत्वपूर्ण अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है, हमारी कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, पोषक तत्वों और खनिजों को शरीर तक पहुंचाने में मदद करता है, और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं! गर्म पानी पीने के अद्भुत फायदे हैं। हमेशा सलाह दी जाती है कि सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। गर्म पानी सभी शारीरिक कार्यों के सुचारू रूप से चलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि ठंडा पानी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से रहित होता है. तो इस आर्टिकल में हम आपको गर्म पानी पीने के फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे है .
1.अपने शरीर को साफ करे | Detox Your Body
खाली पेट पानी पीने से कोलोन (Colon) को साफ करने में मदद मिलती है, जिससे पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए आंत की दक्षता बढ़ जाती है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
2.आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखता है | Keeps internal Organs Healthy
पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है जो आपके शरीर के आंतरिक अंगों के उचित कार्य के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह आपके लिम्फ सिस्टम को स्वस्थ रखता है। लसीका प्रणाली आपके शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करती है।
3.त्वचा को स्वस्थ रखता है | Keeps Skin Healthy
पानी रक्त से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जो आपकी त्वचा को चमकदार, स्वस्थ और स्पष्ट रखता है। खाली पेट पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं लेकिन दिन भर अपने आप को हाइड्रेटेड रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सुबह नींद से उठते ही 2-3 गिलास पानी पीना, नियमित अंतराल पर दिन में 8-10 गिलास पानी पीना दिनचर्या बना लें।
4.ब्लड प्रेशर बढ़ता है | Blood Pressure Increases
अगर आप रेगुलर बेसिस पर गर्म पानी पी रहे हैं तो आपका ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाएगा। इससे हार्ट बीट बार-बार ज्यादा कम होती रहती है। जिनको ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है उन्हें गर्म पानी नहीं पीना चाहिए
5.बेहतर परिसंचरण | Better Circulation
गर्म पानी एक वासोडिलेटर (Vasodilator) है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, परिसंचरण में सुधार करता है। यह मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।हालांकि किसी भी अध्ययन ने परिसंचरण में निरंतर सुधार के लिए सीधे गर्म पानी से जुड़ा नहीं है, यहां तक कि परिसंचरण में संक्षिप्त सुधार मांसपेशियों और अंगों को बेहतर रक्त प्रवाह का समर्थन कर सकता है।
6.वजन काम करता है | Weights Work
गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद फैट ब्रेकडाउन होने लगता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसकी वजह से मेटाबोलिक गतिविधि बढ़ जाती है जिससे कैलोरी जल्दी बर्न होती हैं।
7.तनाव कम करता है | Reduces Stress
गर्म पानी पीने से आपका तंत्रिका तंत्र बेहतर तरीके से काम कर पाता है। जिसकी वजह से आप कम चिंतित महसूस करते हैं। जिससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
8.सर्दी-जुकाम | Cold and Cough
बदलते मौसम में सर्दी-खांसी व जुकाम की समस्या आम देखने को मिलती है। इस स्थिति में ठंडा पानी पीने से आपकी समस्या कम होने की बजाए बढ़ सकती है। ऐसे में गर्म पानी ही आपके लिए बेहतर ऑप्शन है।
9.बढ़ियां पेन किलर | Best Pain Killer
अक्सर महिलाएं थकावट व बदन दर्द महसूस करती हैं। उनके लिए गर्म पानी पेन किलर की तरह काम करता है। इससे बॉडी हमेशा एक्टिव रहती है और दर्द की शिकायत कम होगी।
10.संक्रमण से लड़ें | Fight Infection
शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जो कई संक्रमणों और खराब कोशिकाओं से लड़ने में मदद करती है। एक खाली पेट पर गर्म पानी पीने से संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। यह आपको सिरदर्द, शरीर में दर्द, दिल की बीमारियों, गठिया, तेज दिल की धड़कन, मिर्गी, अधिक वसा, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, टीबी, मेनिन्जाइटिस, गुर्दे और मूत्र रोगों, उल्टी, गैस्ट्राइटिस, दस्त, बवासीर, मधुमेह जैसी विभिन्न बीमारियों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है।
11.एंटी-एजिंग | Anti-Aging
नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करने से एंटी-एजिंग प्रॉब्लम्स जैसे झुर्रियां, ढीली स्किन और काले घेरों की समस्या नहीं होती। रोजाना गर्म पानी पीने से त्वचा में कसाव आने लगेगा और वो चमकदार भी हो जाएगी।
ये भी पढ़े :
- वजन घटाने के लिए रात में क्या खाना सही है? पूरी गाइड
- Zandu Shiljit Gold Plus : फायदे, नुक्सान और उपयोग
- Aptivate Syrup:फायदे, नुकसान और उपयोग
- माजूफल के फायदे,नुकसान और उपयोग | Benefits of Majuphal
- कलौंजी (Black Seeds) के जबरदस्त फायदे और उपयोग